I semi di zucca proteggere il vostro cuore …

I semi di zucca proteggere il vostro cuore ...

semi (NaturalHealth365) di zucca sono sottilmente dolce, proteine-ricchi e un sano spuntino anti-infiammatori. Inoltre, la maggior parte dei semi come la zucca, chia e canapa sono una grande fonte di minerali essenziali. Ci sono, infatti, molti studi che suggeriscono i semi di zucca sarà mantenere il cuore sano e ossa forti.

Lo sapevate che il consumo di un’oncia di semi di zucca al giorno può fornire con minerali vitali come ferro, manganese, magnesio, potassio, zinco e rame?

I semi di zucca hanno una straordinaria capacità di diminuire il colesterolo cattivo, aumentando livelli di colesterolo buono. Questo è stato dimostrato in una ricerca condotta su modelli di ratto che sono stati indotta con l’aterosclerosi (una forma di malattia cardiaca) e integrato con semi di zucca. Dopo 37 giorni di supplementazione, i ricercatori hanno osservato che c’è stato un calo del 47% nel colesterolo totale e il 78% di calo del colesterolo cattivo LDL.

Tra l’altro, lo studio è stato pubblicato nella African Journal of tradizionale, farmaci complementari e alternativi – per coloro che vogliono guardare più in profondità la ricerca.

I ricercatori sottolineano gli alti livelli di magnesio; fitosteroli e grassi monoinsaturi come tre fattori che contribuiscono principali che aiutano a proteggere il cuore dalle malattie. Secondo il Journal of Agriculture and Food Chemistry. semi di zucca sono tra il terzo più alto in fitosteroli ipocolesterolemizzanti. Alti livelli di fitosteroli, in alimenti, ostacolano l’assorbimento del colesterolo nel corpo – riducendo in tal modo i livelli di colesterolo nel sangue.

Sorprendente, per alcune persone, quando si tratta di salute delle ossa – ci sono molti minerali che sono coinvolti nel mantenimento di una struttura ossea sana. Molto spesso, ci sono minerali come boro, magnesio, fosforo e zinco, che sono di fronte – quando si tratta di prevenire l’osteoporosi.

La scienza è chiara in modo schiacciante.

Nel secondo studio, dalla rivista osteoporosi Internazionale. i ricercatori hanno scoperto che il basso apporto di minerali come, fosforo e zinco aumenta il rischio di frattura a partecipanti di età 46-68, rispetto a quelli con apporto più elevato.

I semi di zucca sono anche ricchi di triptofano. un altro nutriente importante in osso-building. Inoltre, i ricercatori dicono che solo un quarto tazza di semi in grado di fornire una ricca quantità di nutrienti osso-costruzione come, manganese e ferro. Inoltre, a causa della sua natura alcalina formando – semi di zucca diminuiscono significativamente la perdita di calcio dalle ossa e aumentano il mantenimento di tutti i tipi di minerali.

Tenete a mente, dal momento che le sostanze nutrienti in semi di zucca sono fragili, i semi devono essere refrigerati subito dopo i gusci vengono rimossi. E ‘anche una buona idea di mangiare semi (organico) freschi per ovvie ragioni. E, per migliorare la digeribilità e l’assorbimento dei nutrienti – si consiglia di provare semi germogliati.

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