Rimedi per l’ansia – 7 Natural …

Aggiornamento 27 aprile 2016

Che cosa è l’ansia?

Anche se è normale sentirsi ansiosi di tanto in tanto, se ti senti in ansia senza motivo e se queste preoccupazioni persistono e influenzare la vita giorno per giorno, si può avere il disturbo d’ansia generalizzato.

I sintomi del disturbo d’ansia generalizzata possono includere irrequietezza, sensazione di tensione o sul bordo, irritabilità, impazienza, o scarsa concentrazione. Le persone possono anche notare i cambiamenti nella loro salute fisica come mal di testa, dolore mandibola, tensione muscolare, difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno (insonnia), secchezza delle fauci, stanchezza, senso di costrizione toracica, cattiva digestione, gonfiore, sudorazione eccessiva, e mal di testa.

Rimedi naturali per l’ansia

Anche se alcune ricerche suggeriscono che alcuni rimedi naturali possono offrire vantaggi, è importante parlare con il medico prima di utilizzare la medicina alternativa. Tenere presente che non dovrebbe essere usato come un sostituto per la cura standard nel trattamento di qualsiasi condizione di salute. Questi sono alcuni dei rimedi naturali che sono allo studio per l’ansia.

1) Passiflora

La passiflora erbe (Passiflora incarnata ) Ha una lunga storia di uso come rimedio popolare per l’ansia e l’insonnia.

Due studi condotti su un totale di 198 persone hanno esaminato l’efficacia di passiflora per l’ansia. Uno studio ha trovato passiflora essere paragonabile a farmaci benzodiazepinici. C’è stato anche un miglioramento in termini di prestazioni di lavoro con la passiflora e meno sonnolenza con passiflora rispetto al mexazolam farmaco, tuttavia, non era statisticamente significativa.

Gli effetti collaterali della passiflora possono includere nausea, vomito, sonnolenza e battito cardiaco accelerato.

non è stata stabilita la sicurezza di passiflora nelle donne in gravidanza o che allattano, bambini o persone con malattie epatiche o renali. Ci sono stati cinque casi clinici in Norvegia di persone di diventare temporaneamente con problemi mentali dopo l’utilizzo di un prodotto di combinazione contenente passiflora. Non è noto se gli altri ingredienti nel supplemento svolto un ruolo.

Passiflora non deve essere preso con sedativi se non sotto controllo medico. Passiflora può aumentare l’effetto di pentobarbital, un farmaco usato per i disturbi del sonno e di sequestro.

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2) Carrozzeria

La massoterapia, shiatsu, e altre forme di carrozzeria sono ampiamente utilizzati per diminuire la tensione muscolare, alleviare lo stress e migliorare il sonno.

3) Le tecniche Mente / Corpo

esercizi di mente / corpo di respirazione, l’esercizio fisico, yoga, tai chi. auto-ipnosi, la meditazione, e biofeedback sono solo alcune delle tecniche di riduzione dello stress utilizzate per l’ansia. Prova diverse tecniche e determinare quali di routine si può attaccare a con un frenetico programma.

4) Valeriana

La valeriana erbe (Valeriana officinalis ) È meglio conosciuto come un rimedio a base di erbe per l’insonnia. Valeriano è utilizzato anche in pazienti con lieve ansia, ma la ricerca di supporto il suo utilizzo per l’ansia è limitato.

Ad esempio, i ricercatori con la Cochrane Collaboration recensione studi sulla valeriana per l’ansia. Solo uno studio ha incontrato i loro criteri di qualità. E ‘stata una di quattro settimane studio di confronto tra la valeriana, il farmaco diazepam (Valium), e un placebo in 36 persone con disturbo d’ansia generalizzato. Nessuna differenza statisticamente significativa è stata trovata tra i gruppi, forse a causa delle piccole dimensioni dello studio.

Valeriano è di solito presa un’ora prima di coricarsi. Ci vogliono circa due o tre settimane di lavoro e non deve essere usato per più di tre mesi alla volta. Gli effetti collaterali di valeriana possono includere indigestione mite, mal di testa, palpitazioni e vertigini. Anche se il tè e liquidi estratti di valeriana sono disponibili, la maggior parte delle persone non piace l’odore di valeriana e preferiscono prendere la forma di capsule.

5) Kava

Originaria Polinesia, il kava erbe (Piper methysticum ) È stato trovato per avere effetti anti-ansia negli esseri umani.

Gli Stati Uniti Food and Drug Administration (FDA), tuttavia, ha rilasciato un advisory per i consumatori circa il potenziale rischio di danno epatico grave derivante dall’uso di integratori alimentari contenenti kava. Ad oggi, ci sono stati più di 25 segnalazioni di effetti indesiderati gravi dovuti all’uso di kava in altri paesi, tra cui quattro pazienti che hanno richiesto il trapianto di fegato.

Maggiori informazioni sui vantaggi e gli effetti collaterali di Kava

6) L’acido gamma-aminobutirrico (GABA)

7) Aromaterapia

oli essenziali di piante possono essere aggiunti ai bagni, olio da massaggio. o infusori. Gli oli essenziali che vengono utilizzati per l’ansia e la tensione nervosa sono: bergamotto, cipresso, geranio, gelsomino, lavanda, melissa, neroli, rosa, legno di sandalo e ylang-ylang. La lavanda è il più comune e costituisce la base di molte miscele di relax.

altri rimedi

Mancia

Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Effetto della valepotriates (estratto di valeriana) in disturbi d’ansia: uno studio pilota randomizzato controllato con placebo. Phytother Res. 16.7 (2002): 650-654.

Ernst E. Rimedi erboristici per l’ansia – una revisione sistematica di studi clinici controllati. Fitomedicina. 13.3 (2006): 205-208.

Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valeriana per disturbi d’ansia. Cochrane Database Syst Rev. 2006 18 ottobre; (4): CD004515.

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